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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

近年來，各類號稱訓練核心肌群的運動盛行，像是TRX、棒式運動等，但運動中心常常一開班就額滿，很多人寧可自己上網看影片練習，看在專業教練眼中，若沒人在旁指導，往往都不能訓練到正確位置，達不到健身效果不打緊，還引來全身痠痛。

台安醫院運動中心教練林昇弘表示，像是之前曾流行的棒式運動，讓不少減重族躍躍欲試，曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好，每天睡覺前猛練，網路上說要撐1分鐘，她就撐3分鐘，持續1個月後，體重文風不動，反而全身痠痛、甚至手臂拉傷，「這屏東縣枋寮鄉情趣芳香精油就是沒人在旁教學造成的最大問題。」新北市貢寮區按摩棒

林昇弘表示，教練的功能除了教導學員外，也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處，進而達到運動效果，他建議，若民眾不想花太多錢，至少應先去上一次課，學習到正確的作法及姿勢後，再回家自己練習，不該為了省錢，反而讓自己受傷。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴，就可以讓手臂結實、纖瘦，或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹，其實都是不當迷思，有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大，反而讓身體更疼痛。

簡文仁提醒，使用健身器材務必謹慎，事前做好暖身運動，尤其是平時很少運動的人，一下子加重運動量，身體無法負擔，很容易一運動就發生肌肉拉傷，不要輕忽暖身運動的重要。
 

效力馬林魚的投手陳偉殷明天早上7時10將對上勇士，今年對勇士3場只拿下0勝1敗的殷仔，要拚復出首勝並不容易，更要小心連續27場敲出安打的佛里曼（Freddie Freeman）狙擊。

陳偉殷今年3次對上勇士共16.2局丟7分，防禦率3.78雖然不錯，但都未能拿下勝投，反而吞下1敗，生涯僅在2012年曾對勇士投出7局無失分的表現拿下勝投。

勇士在打擊數據上雖處聯盟後段班，但一壘手佛里曼的攻擊火力不容輕忽，他生涯對戰陳偉殷打擊率高達4成29，本季更已敲出31轟、172安，無論在全壘打、安打、打擊率都是全隊最高，且3成98的上壘率更排名聯盟第8。

勇士投手是24歲的布萊爾（Aaron Blair），站上大聯盟的第一年目前繳出13場先發、防禦率7.71的數據，生涯對右打被打擊率為2成84，左打則是3成20，對右打偏多的馬林魚會是麻煩，上一次對上馬林魚投5.2局僅失2分。

這是陳偉殷傷後復出第二戰，上一場對國民，前4局殷仔狀況不錯，讓對手三上三下沒有失分，直到第5局被艾斯賓諾沙（Danny Espinosa）敲出三分砲才掉分。

對2個月沒比賽的陳偉殷來說，前4局的表現證明自己的手肘健康無虞，但體力下滑是第5局掉分的主因，而明天的比賽也是驗收陳偉殷能否繼上一場66球、4.1局後，在投球、局數上繼續突破。
 

? 2015年資產成長速度明顯趨緩
? 亞洲(不含日本)：全球唯一活力旺盛的區域
? 2015年台灣家戶貸款總額增加6.5%，金融資產的成長速度卻減緩至4.6%
? 若以每人平均擁有的金融資產總額來看，台灣是亞洲排名前三的富有國家
? 全球貧富差異有縮小趨勢，但在不少工業國家中，財富仍主要流向金字塔頂端幸福的少數

安聯集團於今日發表第七版《全球財富報告》，這份報告針對全球50個國家中家戶的資產負債狀況進行深入的探討。本次研究結果發現，所謂美好的年代應已屬過去式。全球金融資產在2015年成長了4.9%，僅略高於經濟活動增長率。然而在先前三年中，金融資產成長速度卻是2015年的兩倍，平均達到9%。「金融資產的成長力道已經來到一個重要的關卡」，安聯集團首席經濟學家麥可?海斯博士(Michael Heise)下了這樣的註解，高雄市大寮區美女交友「很顯然，極端的貨幣政策手段即使對於資產價格也已經失去影響力。這導致過去曾是推動資產成長的推力已不再有效。在此同時，利率繼續疲軟不振，甚至滑落到負利率的境界。對於儲蓄者來說，前景不太樂觀。」

工業國家的金融資產成長速度放緩

當然，金融資產成長速度減緩毫無意外地使歐、美、日等國受傷最重。2015年，西歐(3.2%)和美國(2.4%)的資產成長率都大幅腰斬。而在光譜的另一端，亞洲(不含日本)的金融資產規模則成長14.8%，其領先世界其他區域的幅度只會越來越大。即使相較另兩個潛力看好的區域－拉丁美洲和東歐也是如此，這兩個區域的金融資產平均成長率也僅達到亞洲的一半而已。其他區域的成長力道早已不再能與亞洲並駕齊驅。2015年全球金融資產總值155兆歐元，亞洲(不含日本)就佔了18.5% 。這不只意味著亞洲地區家庭所持有的金融資產比例自2000年以來已成長超過三倍，也已經遠超過歐元區的金融資產佔比(14.2%)。

各區域間債務成長的差異巨大

2015年，家戶負債的成長率為4.5%，和2014年的成長率相同。總的來說，家戶負債於2015年底時總計38.6兆歐元，較金融海嘯爆發前多出四分之一。各區域之間的負債發展情勢差異頗大：在亞洲(不含日本)，負債成長的速度在部分國家如南韓或馬來西亞出現加快的趨勢，這些國家的負債比(也就是家戶負債佔全國名目GDP的百分比)來到先前美國、愛爾蘭或西班牙等國在房市高點時的水準。

另一方面，由於拉丁美洲和東歐的主要經濟體受金融海嘯波及太大，連帶地負債比倒是下降不少。至於北美和西歐，則幾乎沒有什麼變化，負債金額只見非常些微的增加，連續第六年小於其GDP成長率。因此，從總體看來，目前家戶對於是否要進行借貸仍保持謹慎思維，特別是先進國家。甚至，許多西歐國家在2015年當中，家戶的負債還在不斷削減。

金融資產和負債規模在2015年同步出現成長，全球金融資產淨額(也就是金融資產總額減去負債總額後的差額)也以相同的速率擴增。2015年全球的金融資產淨額與前一年度相比成長5.1%，但是與再之前三年有區域出現兩位數經濟成長率的時期相比仍偏低。

與全球的發展趨勢背道而馳，台灣家庭的貸款金額在2015年成長6.5%，稍高於2014年的6.1%，然而同時間金融資產的成長率卻下滑到4.6%，主因是台股在去年表現不佳所致。因此，台灣的私人負債在GDP中佔比爬升到90.4%的新高點，也是2015年亞洲區當中第二高，僅次於南韓的91.9%。不過，還好台灣的金融資產總額是GDP的498%，算下來等於每人平均金融資產為99,345歐元，每人平均負債為18,030歐元，目前多數台灣家庭在債務方面應不至於出現危機。

以人均金融淨資產而論，台灣在全球排名第八位，亞洲名列第二。

人均金融淨資產方面，台灣排名第二，僅在日本之後。於2015年底，台灣每人平均持有的金融資產淨額為81,240歐元。人均金融淨資產不僅自2000年以來膨脹三倍，現在名列全球高財富群組(註1)
的台灣人，與21世紀初期相比還要更多。回到2000年，台灣當時各有40%的人口名列中財富群組和高財富群組。拜優於金融資產全球平均成長率的表現之賜，台灣的高財富群組總人數有所增加，2015年底時台灣的高財富群組達到總人口的50%，中財富群組則縮減至30%。

全球財富分配走向越來越平均

財富分配的分析結果顯示各種情況交雜。新興市場所寫下的成功典範，讓越來越多人能夠加入進步和繁榮的行列，並創造出新一代的中產階級。但與這樣的發展趨勢同步的是，過去數十年來世界各地的貧窮狀況不斷加劇。本報告所探討的50個國家中，仍有相當一大部分人屬於低財富群組，但這部分的佔比已稍微降低。2000年時有80%的人口名列低財富群組，目前已降到69%。這是因為近年來有越來越多人(大約6億人)成功躋身中財富群組。全球的中財富群組人數並出現大幅成長。近年來，中財富群組的人數已超過10億人，這種翻倍式的成長使其在全球總人口的佔比從10%爬升到目前約20%。中財富群組人口持有的財富總額佔全球資產的比例也大幅增高，在2015年底已達到18%，幾乎是千囍年伊始時的三倍。全球的中產階級不但在人數方面越來越壯，富有程度也越來越高。

雖然在傳統先進國家當中名列高財富群組的家庭變少，但這個族群實際上在近幾年也不斷成長。2015年底時，全球約有5.4億人符合高財富群組的定義，比起2000年時多出1億人(或25%)。這也透露出這個過去或多或少都是由西歐、美國和日本家庭所獨佔的高財富群組，現今的組成背景更多元化。高財富群組當中來自西歐和美、日等國的家庭在過去高達90%，現在已經下降到66%。高財富群組的全球金融資產比例也出現下滑。這樣的發展趨勢反映出，至少在全球層面上財富分配到更廣泛的範圍。「在這麼短的時間內就出現全球性的中產階級興起，這對世界經濟而言是最重要的發展。截至目前為止，這個過程最主要的推動力來自中國。如果在未來，有更多人口眾多的國家，例如印度，能將其國家潛力發揮到最大，這個成功典範可望持續到可預見的未來」，海斯博士如此認為。

許多工業國家的中產階級規模縮減

從國家的角度來看則浮現另一種情勢，特別以工業國家最為明顯。本年度的《安聯全球財富報告》為了分析國家的財富分配，針對中產階級所持有的總資產進行調查，並將重點放在其資產的發展狀況。在這當中我們並未發現共通的發展趨勢。大約有三分之一的國家，中產階級的人數與規模在衰退，他們佔整體財富的部分越來越少。值得注意的是，這個趨勢主要出現在爆發歐元危機的國家(義大利、愛爾蘭、希臘)和傳統工業國家(美國、日本、英國)。而大約有一半左右的國家，中產階級的財富份額則增加。中產階級的根基越見穩固，同時財富集中到金字塔頂端的情況變少，也就是說財富分配的狀況變得更為平均。特別在像是土耳其、泰國或巴西等新興市場，這個發展趨勢跟中產階級人口總數增加也有所關聯，因為他們已從低財富群組躍升到中產階級。最後，有五分之一的國家，中產階級的狀況幾乎沒什麼改變，例如台灣，財富分配的狀況保持相對穩定。所以，結論可說是各色情況兼具。當然，中產階級並沒有出現全球性衰退或減少的徵兆，只是在不少工業國家卻是如此。

財富金字塔的頂端離平均值越來越遠

然而，就算是在中產階級沒有衰減的地區，例如瑞士、法國或是整個歐元區，財富分配的問題依然沒有一個清晰明確的解答。在三個財富群組分類中，只有中財富群組出現成長。高財富群組則在人口總數和金融資產淨額方面都出現縮減，但在高財富群組當中最富有的那一小撮人卻沒有這股煩惱，這個少數族群的財富總額還在不斷增加當中。結論是，越來越多人能夠參與財富的平均分配，但在此同時，財富金字塔的頂端距離平均值卻越來越遠(且人數也越來越少)。以下海斯博士的描述可說明世界各地的狀況，「貧富不均日益加深的議題看似引人注目，但財富如何分配才是更為複雜的問題」海斯博士說道，「政策制定者在處理分配的問題時，應該將這兩項議題區分來看。這並不是說某些國家不需要立即採取必要行動，特別是那些傳統已開發國家。但是，終結負利率政策確信是一個很好的開始。」

註1: 附帶說明，過去幾年來《安聯全球財富報告》將資產擁者分成低、中、高財富群組三種類別。全球中財富群組的定義是個人擁有的資產淨額達到7,000歐元至42,000歐元之間。

以上訊息由安聯人壽提供
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